1 el 4 plenkreskuloj suferas de hipertensio, ĉu vi estas inter ili

1 el 4 plenkreskuloj suferas de Hipertensio, ĉu vi estas inter ili?

La 17-a de majo 2023 estas la 19-a "Monda Tago de Hipertensio".La plej novaj enketaj datumoj montras, ke la tropezo de hipertensio en ĉinaj plenkreskuloj estas 27,5%.La konscioprocento estas 51,6%.Tio estas, averaĝe, unu el ĉiu kvar plenkreskuloj havas altan sangopremon.La ŝlosilo estas, ke duono de ili ne scias pri tio.

Kio okazas se vi havas altan sangopremon?

Hipertensio estas kronika malsano.La malrapida kresko de sangopremo permesas al la korpo iom post iom adaptiĝi al la ŝanĝoj en sangopremo.Tial la simptomoj estas mildaj kaj multaj homoj eĉ ne rimarkas ilin.Sed sensimptoma ne signifas, ke ne estas damaĝo.

Alta sangopremo malrapide detruos la koron, cerbon kaj renaj organoj de la paciento.Estos tro malfrue kiam estas evidentaj simptomoj de alta sangopremo.Ekzemple, kiam hipertensa paciento havas brustan streĉiĝon kaj brustan doloron, gardu vin kontraŭ brusto angino.Kiam hipertensaj pacientoj havas kurbaj buŝanguloj, membromalforteco kaj malklara parolo, gardu vin kontraŭ bato.La fina rezulto estas cerba hemoragio, korinsuficienco, rena malsukceso, ktp., kiuj ĉiuj estas gravaj malsanoj, kiuj povas konduki al morto.Sekve, alta sangopremo ankaŭ estas konata kiel la "silenta murdinto", estas plej bone ne lasi lin rigardi vin.

Do, kiel malhelpi kaj trakti altan sangopremon?

1. Hipertensio povas okazi en ajna aĝo.Oni rekomendas prepari amonitoro de sangopremohejme por kontroli vian sangopremon iam ajn, se la kondiĉoj permesas.

2. Aliĝi al sana vivstilo ĉiutage povas prokrasti aŭ eĉ malhelpi altan sangopremon,

3 Netraktita alta sangopremo estas pli danĝera ol la kromefikoj de drogoj,

4 Ne ĉesu preni la medikamenton sole,

5. Ĝis nun, neniu specifa manĝaĵo havas la farmakologian efikon malaltigi sangopremon.

Kvin manieroj malaltigi vian sangopremon:

1. Ĉesu fumi kaj trinki

2. Perdi pezon, obesuloj bezonas perdi pezon;

3. Modera ekzercado, almenaŭ 150 minutoj da modera intensa ekzercado semajne rekomendas.

4. Manĝu sanan dieton, manĝu pli da tutaj grenoj, fruktoj kaj legomoj kaj malaltaj grasaj laktaĵoj, kaj manĝu malpli da manĝaĵoj riĉaj je saturita graso kaj kolesterolo.

5. Manĝu malpli salan salo, oni rekomendas insisti pri ĉiutaga salo konsumado de malpli ol 6 gramoj.